Übelkeit. Zittern. Herzrasen. Prüfungsangst.
Es gibt verschiedene Gründe warum jemand unter Prüfungsangst leidest. Meistens ist die Angst vor dem "Versagen" der Auslöser.
Vielleicht bist du ein Perfektionist und hast viel zu hohe Erwartungen an dich, vielleicht ist es der Druck von außen, vielleicht hast du bereits schlechte Erfahrungen sammeln müssen.
Aber was kann ich gegen meine Prüfungsangst tun?
Die Klassiker sind z.B. genügend Schlaf, das Einteilen des Lernstoffs und Einhalten der Pausen. Außerdem solltest du natürlich rechtzeitig mit dem Lernen beginnen.
Auch wenn wir das panische Wissenseinprügeln am Vortag der Mathearbeit bestimmt schon alle mindestens einmal hinter uns haben, so wissen wir auch, dass das nicht wirklich viel Erfolg gebracht hat.
Außerdem ist es hilfreich, die bevorstehende Situation so oft wie möglich zu proben. Besonders bei Präsentationen ist es immer gut, wenn du sie zuvor schon einige Male durchgegangen bist. Dadurch fühlst du dich sicherer und wirst am Präsentationstag nicht so aufgeregt sein.
Letztendlich ist und bleibt wohl der beste Tipp: "Einatmen, ausatmen!" Konzentriere dich auf deine Atmung, das lenkt ab und beruhigt. Einmal tief ein- und ausatmen und der Stress wirkt nur halb so schlimm!